¸¸¾à º¥ Á¸½¼ÀÌ ¾à¹°´ë½Å ºñÆ®Áó(beetroot juice)À» ¸¶¼Ì´õ¶ó¸é...
»ø·¯µå¿ë ä¼Ò ºñÆ®°¡ ¿îµ¿´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ °ý¸ñÇÒ¸¸ÇÑ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³¾ °ÍÀÓÀ» ÀÔÁõÇÑ ¿¬±¸°á°ú°¡ °ø°³µÆ´Ù. ºñÆ®Áó¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Áú»ê¿°(nitrate) ¼ººÐÀÇ ´öºÐÀ¸·Î ±× °°Àº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó´Â °Í.
¿µ±¹ ¿¢½ÃÅÍ´ëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷‧º¸°ÇÇаúÀÇ ¾Øµå·ù M. Á¸½º ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀº ¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ(ACSM)°¡ ¹ß°£ÇÏ´Â ÇмúÀú³Î ¡®½ºÆ÷Ã÷‧¿îµ¿ÀÇÇÐ ¹× °úÇС¯ò¼(Medicine and Science in Sports and Exercise) 6¿ùÈ£¿¡ °ÔÀçÇÑ º¸°í¼¿¡¼ ÀÌ °°ÀÌ ¹àÇû´Ù.
ÀÌ º¸°í¼ÀÇ Á¦¸ñÀº ¡®Áú»ê¿°À» º¸ÃæÅä·Ï ÇÑ ÈÄ »çÀÌŬ¸µ ½ÃÇèÀ» ÁøÇàÇßÀ» ¶§ ½Å¼ÓÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ ¿îµ¿´É·Â Çâ»óÈ¿°ú¡¯.
Á¸½º ±³¼ö´Â ¡°Áú»ê¿°ÀÌ »ý¸®ÇÐÀû °üÁ¡¿¡¼ º¼ ¶§ Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÅ°°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãç Ç÷ÇàÀ» ÃËÁøÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°Á¶Á÷¿¡µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷Èú ¶§ ÇÊ¿äÇÑ »ê¼Ò·®À» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÁÖ¾ú±â ¶§¹®¿¡ À̹ø ½ÃÇè¿¡¼ °üÂûµÈ ¿îµ¿´É·Â Çâ»óÈ¿°ú°¡ ¹ßÈÖµÉ ¼ö ÀÖ¾úÀ» °Í¡±À̶ó°í Ç®ÀÌÇß´Ù.
±×ÀÇ ¿¬±¸ÆÀÀº 9¸íÀÇ ÇÁ·Î±Þ ³²¼º »çÀÌŬ ¼±¼öµéÀ» ÇÇÇèÀÚ·Î Ãæ¿øÇÑ µÚ °¢°¢ 4 km¿Í 16.1 km¸¦ 2ȸ ÁÖÇàÅä·Ï ÇÏ¸é¼ ¼Ò¿ä½Ã°£À» ÃøÁ¤ÇÏ´Â °í°µµ ½ÃÇèÀ» ÁøÇàÇß¾ú´Ù. ÁÖÇà 2½Ã°£ 30ºÐ ÀÌÀü¿¡ ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÇÇèÀڵ鿡°Ô 0.5 LÀÇ ºñÆ®ÁóÀ» ¼·ÃëÅä·Ï Çß´Ù.
±×·±µ¥ ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÑ ±×·ì¿¡´Â Áú»ê¿°ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ºñÆ®Áó(Áú»ê¿° ÃÖ´ë 6.2 mmol ÇÔÀ¯)À» °ø±ÞÇÑ ¹Ý¸é ´Ù¸¥ ÇÑ ±×·ì¿¡´Â Áú»ê¿°À» Á¦°ÅÇÑ ºñÆ®Áó(Áú»ê¿° ÃÖ´ë 0.0047 mmol ÇÔÀ¯)À» Á¦°øÇß´Ù. ÇÇÇèÀڵ鿡°Ô´Â ±× °°Àº »ç½ÇÀ» ¾Ë¸®Áö ¾Ê¾Ò´Ù.
±×¸®°í ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÇÇèÀÚµéÀÌ ÁÖ¾îÁø °Å¸®¸¦ ÁÖÇàÇÏ´Â µ¿¾È »ê¼Ò¼·Ãë·®À» ÃøÁ¤Çß´Ù.
±× °á°ú Áú»ê¿°ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ºñÆ®ÁóÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀÇ °æ¿ì 4 km¸¦ ÁÖÇàÇßÀ» ¶§ 6.27¡¾0.35ºÐÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµÇ¾î Æò±Õ 11ÃÊ(2.8%) ºü¸¥ ±â·ÏÀ» ³ªÅ¸³ÂÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó 16.1 km¸¦ ÁÖÇàÇßÀ» ¶§¿¡µµ 26.9¡¾1.8ºÐÀÌ ¼Ò¿äµÇ¾î Æò±Õ 45ÃÊ(2.7%) ºü¸¥ ±â·ÏÀ» º¸¿© È®¿¬ÇÑ ºñ±³¿ìÀ§¸¦ µå·¯³Â´Ù.
Á¸½º ±³¼ö´Â ¡°Áú»ê¿°À» º¸ÃæÇÑ ´öºÐ¿¡ »çÀÌŬ ¼±¼öµéÀÇ ±ÙÀ°°ú ½ÉÇ÷°ü°èÀÇ È¿À²ÀÌ Çâ»óµÇ´Â È¿°ú°¡ °üÂûµÆ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.