ÀÔ¿øÇÑ È¯Àڵ鿡°Ô ºñŸ¹ÎC¸¦ ¼·ÃëÅä·Ï ÇÒ °æ¿ì ¿ì¿ïÇÑ ½É¸®»óÅÂ(mood)¸¦ Àüȯ½ÃÅ°´Â µ¥ ÀûÀÝÀº µµ¿òÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó´Â ¿äÁöÀÇ ¿¬±¸°á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ÀÀ±Þ ÀÔ¿øȯÀÚµéÀÇ °æ¿ì ºñŸ¹ÎC ¹× D ºÎÁ·ÁõÀ» ³ªÅ¸³»´Â »ç·Ê°¡ ºóµµ³ô°Ô ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Â ÇüÆíÀÓÀ» °¨¾ÈÇÒ ¶§ ¸Å¿ì ÁÖ¸ñµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ij³ª´Ù Äùº¤ñ¶ ¸óÆ®¸®¿Ã¿¡ ¼ÒÀçÇÑ ¸Æ±æ´ëÇÐ ÀÇÇבּ¸¼Ò¿Í À¯´ë±³ Á¾ÇÕº´¿ø °øµ¿¿¬±¸ÆÀÀº ÇмúÀú³Î ¡®¿µ¾çÇС¯ò¼(Nutrition) ¿Â-¶óÀÎ÷ú 8¿ùÈ£¿¡ °ÔÀçÇÑ º¸°í¼¸¦ ÅëÇØ ÀÌ °°ÀÌ ¹àÇû´Ù.
ÀÌ º¸°í¼ÀÇ Á¦¸ñÀº ¡®ºñŸ¹ÎC °ø±ÞÀ» ÅëÇÑ ÀÀ±Þ ÀÔ¿øȯÀÚµéÀÇ ½É¸®»óÅ °³¼±¡¯.
¿¬±¸ÆÀÀº º¸°í¼¿¡¼ ¡°ÀÀ±Þ ÀÔ¿øȯÀÚµéÀÇ Ç÷Áß ºñŸ¹ÎC ¹× D ¼öÄ¡¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ °á°ú »ó´ç¼ö°¡ Á¤»óÀûÀÎ ¼öÁØÀ» ¹Øµµ´Â ¼öÄ¡¸¦ º¸¿´´Âµ¥, ÀÌ °°Àº ºñŸ¹ÎC ¹× D °áÇÌÀº ȯÀڵ鿡°Ô¼ ³ªÅ¸³ ½É¸®Àû ÀÌ»ó»óÅ¿͵µ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·Ã¼ºÀÌ °üÂûµÆ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
ÀÌ¿¡ ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÇÇèÀÚµéÀ» 2°³ ±×·ìÀ¸·Î ºÐ·ùÇÑ µÚ 7~10ÀÏ µ¿¾È °¢°¢ ºñŸ¹ÎC 500mg ¶Ç´Â ºñŸ¹ÎD 1,000 IU¸¦ 1ÀÏ 2ȸ ¼·ÃëÅä·Ï ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÇ ÀÌÁ߸Ͱ˹ý ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» ÁøÇàÇß´Ù. ½ÃÇèÀÌ ÁøÇàµÇ´Â µ¿¾È ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÇÇèÀÚµéÀÇ ½É¸®»óŸ¦ ¡®½É¸®»óÅ Æò°¡¼¡¯(POMS)¸¦ »ç¿ëÇØ ÃøÁ¤Çß´Ù.
±× °á°ú ºñŸ¹ÎC¸¦ ¼·ÃëÇß´ø ÇÇÇèÀÚµéÀº Ç÷Áß ºñŸ¹ÎC ¹× ´ÜÇÙ¹éÇ÷±¸ ³» ºñŸ¹ÎC ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ÆľǵǾúÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¤¼Àå¾Ö »óÅ ¶ÇÇÑ 34% Á¤µµ±îÁö °¨¼ÒÇßÀ½ÀÌ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù.
ÀÌ¿¡ ºñÇØ ºñŸ¹ÎD¸¦ ¼·ÃëÇÑ ÇÇÇèÀÚ ±×·ìÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Ç÷Áß 25-È÷µå·Ï½ÃºñŸ¹ÎD ¼öÄ¡ÀÇ Áõ°¡°¡ °üÂûµÇ¾úÀ½¿¡µµ ºÒ±¸, ½É¸®»óÅ¿¡´Â º°´Ù¸¥ ¿µÇâÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
¿¬±¸¸¦ ÃÑ°ýÇÑ ¸Æ±æ´ëÇÐÀÇ L. Á¸ È£ÆÛ ¹Ú»ç´Â ¡°À¯´ë±³ Á¾ÇÕº´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇÑ ÀÀ±ÞȯÀÚµé °¡¿îµ¥ ÃÖ´ë 20% °¡·®ÀÌ ±«Ç÷º´ ¹ßº´ À§Ç輺ÀÌ ¿ì·ÁµÉ ¸¸Å ³·Àº ¼öÁØÀÇ ºñŸ¹ÎC ¼öÄ¡¸¦ º¸¿´´Ù¡±°í ÁöÀûÇß´Ù.
È£ÆÛ ¹Ú»ç´Â ¶Ç ¡°´ÙÇàÈ÷ ºñŸ¹ÎC¸¦ ¼·ÃëÅä·Ï ÇÏ´Â °ÍÀº ¾ÈÀüÇÏ°í °£´ÜÇÑ µ¥´Ù °¡°ÝºÎ´ã ¶ÇÇÑ Àú·ÅÇÑ ¿ä¹ýÀ̾úÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÀÓ»óÀû È¿¿ë¼ºÀº »ó´çÈ÷ Å« °ÍÀ¸·Î º¸Àδ١±°í ÇÇ·ÂÇß´Ù.
µû¶ó¼ ´ë±Ô¸ð ÇÇÇèÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ÈÄ¼Ó ÃßÀûÁ¶»ç°¡ µÚµû¶ó¾ß ÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸Àδٰí È£ÆÛ ¹Ú»ç´Â °á·ÐÁö¾ú´Ù.