¡°ºÏÀ§µµ Áö¹æÀÇ °Ü¿ïö ÇÞºûÀº ü³»ÀÇ ºñŸ¹ÎD »ý¼º¿¡ ÃæºÐÄ¡ ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ij³ª´Ù »ç¶÷µéÀº ¸Å³â 10¿ùºÎÅÍ ´ÙÀ½ÇØ 4¿ù¿¡ À̸£´Â ±â°£ µ¿¾È ºñŸ¹ÎD °áÇÌ¿¡ °É¸± À§Ç輺ÀÌ ¸Å¿ì ³ô´Ù.¡±
°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ°ú Ä¡·áÀÇ Á߿伺À» °èµµÇÏ´Â ±¹°¡±â°üÀ¸·Î ¿ÂŸ¸®¿Àñ¶ Åä·ÐÅä¿¡ º»ºÎ°¡ ¼ÒÀçÇØ ÀÖ´Â ¡®°ñ´Ù°øÁõ ij³ª´Ù¡¯ÀÇ Á츮 Æú¸® ȸÀåÀÌ ¹àÈù ¸»ÀÌ´Ù.
ºñŸ¹ÎD´Â ½Ä»ýÈ°À» ÅëÇÑ Ä®½·ÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò¿©¼ °ñ´Ù°øÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¤»óÀûÀÎ »ÀÀÇ ¼ºÀåÀ» µÞ¹ÞħÇϱâ À§Çؼµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¸é¿ª¼º Áúȯ°ú °¢Á¾ °¨¿°Áõ, ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ Áß¿äÇÔÀ» ½Ã»çÇÑ ¿¬±¸»ç·ÊµéÀÌ ÃÖ±Ùµé¾î °ø°³µÈ ¹Ù Àֱ⵵ ÇÏ´Ù.
ÀÌ¿Í °ü·Ã, ¾Ù¹öŸñ¶¿¡ Àִ Ķ°Å¸®´ëÇÐ ÀÇ´ëÀÇ µ¥À̺ñµå A. ÇÚ¸® ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¡®Ä³³ª´Ù ÀÇ»çȸò¼¡¯(Canadian Medical Association Journal) ¿Â-¶óÀÎ÷ú¿¡ Áö³ 13ÀÏ °ÔÀçÇÑ º¸°í¼¿¡¼ 1ÀÏ ºñŸ¹ÎD ¼·Ãë·®À» »óÇâÁ¶Á¤Åä·Ï ±Ç°íÇÏ´Â »õ·Î¿î °¡À̵å¶óÀÎÀ» Á¦½ÃÇØ °ü½ÉÀ» ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù.
º¸°í¼ÀÇ Á¦¸ñÀº ¡®¼ºÀÎ °Ç° ¹× Áúº´°ú ºñŸ¹ÎD: ¡®°ñ´Ù°øÁõ ij³ª´Ù¡¯ÀÇ °ßÇØ ¹× °¡À̵å¶óÀÎ ¹ßÇ¥¡¯.
ÀÌ º¸°í¼¿¡¼ ÇÚ¸® ±³¼ö´Â °ñ´Ù°øÁõÀ̳ª ºñŸ¹ÎD Èí¼ö¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ÁúȯÀ» ¾ÎÁö ¾Ê´Â 50¼¼ ÀÌÇÏ ¼ºÀεéÀÇ °æ¿ì 1ÀÏ 400~1,000 IUÀÇ ºñŸ¹ÎD¸¦ ¼·ÃëÅä·Ï ±Ç°íÇß´Ù. ¶Ç 50¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀεéÀÇ °æ¿ì¿¡´Â 1ÀÏ ¼·Ãë ±Ç°í·®À¸·Î 800~2,000 IU¸¦ Á¦½ÃÇß´Ù.
¡®°ñ´Ù°øÁõ ij³ª´Ù¡¯ ÇмúÀÚ¹®À§¿øȸ À§¿ø ÀÚ°ÝÀ¸·Î ÀÌ º¸°í¼¸¦ ÀÛ¼ºÇÑ ÇÚ¸® ±³¼ö´Â ¡°ÇöÇà ¡®°ñ´Ù°øÁõ ij³ª´Ù¡¯ÀÇ ºñŸ¹ÎD 1ÀÏ ¼·Ãë ±Ç°í·®Àº 10³â ÀÌ»ó °æ°úÇÑ °ÍÀÌ¾î¼ ÀÌÈÄ·Î ÁøÇàµÇ¾ú´ø ¸¹Àº ÃֽŠ¿¬±¸»ç·Êµé·ÎºÎÅÍ µµÃâµÈ °á·ÐÀ» ¹Ý¿µÇÏ°í ÀÖÁö ¸øÇÏ´Ù¡±´Â ¸»·Î À̹ø¿¡ »õ·Î¿î °¡À̵å¶óÀÎÀ» Á¦½ÃÇϱ⿡ À̸¥ ¹è°æÀ» ¼³¸íÇß´Ù.
µû¶ó¼ ÀÌÁ¦´Â ¡®°ñ´Ù°øÁõ ij³ª´Ù¡¯ÀÇ °ñ´Ù°øÁõ Ä¡·á ¹× ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ÀÓ»ó ½Çõ °¡À̵å¶óÀÎÀ» ¾÷µ¥ÀÌÆ®ÇØ¾ß ÇÒ ¶§¶ó´Â ÆÇ´Ü¿¡ µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù´Â °Í.
±×·¯°í º¸¸é À̸¥¹Ù ¡°ÇÞºû ºñŸ¹Î¡±(sunshine vitamin)À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ºñŸ¹ÎD´Â ÁÖ·Î ÇǺθ¦ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâÇßÀ» ¶§ ¼º¼ºµÇ´Â ºñŸ¹ÎÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸, ij³ª´ÙÀεéÀº ÇÞºû Á¶»ç(ðÎÞÛ)¸¸À¸·Î´Â ÃæºÐÇÑ ¾çÀ» »ý¼º½ÃÅ°±â ¾î·Á¿î °ü°è·Î º°µµÀÇ º¸ÃæÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ°í ÀÖ´Â ÇüÆíÀÌ´Ù.
¡®°ñ´Ù°øÁõ ij³ª´Ù¡¯ Æú¸® ȸÀåÀº ¡°ºñŸ¹ÎDÀÇ °³Àκ° ÇÊ¿ä·®ÀÌ ¿©·¯ °¡Áö ¿äÀεé·Î ÀÎÇØ ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àǻ縦 ã¾Æ°¡ ÀûÀýÇÑ ºñŸ¹ÎD ¼·Ãë·®¿¡ ´ëÇØ »ó´ãÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇØ º¸Àδ١±°í °Á¶Çß´Ù.
ÇÚ¸® ±³¼ö´Â ¡°1ÀÏ 25¥ìg(800 IU)Àº ¼ºÀÎ °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚµéÀÇ 1ÀÏ ¼·Ãë ÃÖ¼Ò·®À¸·Î Àνĵǰí ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°Ä³³ª´Ù ÀεéÀÇ °æ¿ì 1ÀÏ ºñŸ¹ÎD ¼·Ãë·®ÀÌ ÃÖ´ë 50¥ìg(2,000 IU)±îÁöµµ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÒ °Í¡±À̶ó°í ÇÇ·ÂÇß´Ù. ´Ù¸¸ ±× ÀÌ»óÀÇ ¿ë·®¿¡ ´ëÇؼ´Â ÀÇ»çÀÇ ¸é¹ÐÇÑ °¨µ¶ÀÌ ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÎ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó ºñŸ¹ÎDÀÇ ÃÖÀû ¼·Ãë·®°ú ¾ÈÀü¼ºÀÌ º¸ÀåµÉ ¼ö ÀÖ´Â »óÇѼ±À» ±Ô¸íÇϱâ À§ÇÑ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇØ º¸Àδٰí ÇÚ¸® ±³¼ö´Â °á·ÐÁö¾ú´Ù.