¾ö¸¶ ¹î¼Ó¿¡¼ºÎÅÍ È£¶ûÀÌ°°Àº °°ñÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ¶ó°í ÇÏ´õ¶óµµ ¿îµ¿À» ÇàÇÒ ¶§ Æó ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§Çؼ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ¼·Ãë°¡ ÇʼöÀûÀ̶ó »ç·áµÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
Áï, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ¼·ÃëÇß´ø ¿îµ¿¼±¼öµéÀÇ °æ¿ì °Ý·ÄÇÑ ÈÆ·ÃÀ» ¹ÞÀ» ¶§ ³ë·Â¼º ÆóÈ°·®(FVC)°ú Æò»ó½Ã ÆóÀÇ È¯±â±â´ÉÀ» ÀǹÌÇÏ´Â ÃÊ´çÈ£±â·®(FEV1) µî Æó ±â´ÉÀÇ Çâ»óÀÌ ¿Ï¿¬È÷ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù´Â °Í.
¿îµ¿¼±¼öµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ƯÁ¤ÇÑ ÈÆ·ÃÀ» ÇàÇÏ´Â µ¿¾È ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ¼·Ãë°¡ Æó ±â´É¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» Æò°¡ÇÑ ¿¬±¸»ç·Ê°¡ °ø°³µÈ °ÍÀº À̹øÀÌ Ã³À½ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
µ¶ÀÏ Æ¢ºù°Õ´ëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷°úÇבּ¸¼ÒÀÇ ¾Æ½º°¡¸£ ¾Æ¹Ù½Ã ¹Ú»ç¿Í À̶õ ¿ì¸£¹Ì¾Æ´ëÇРüÀ°±³À°‧½ºÆ÷Ã÷°úÇкÎÀÇ ¹ÙũƼ¾Æ¸£ Ÿ¸£Æ¼ºñ¾È ¹Ú»ç°¡ ÃÑ°ýÇÑ °øµ¿¿¬±¸ÆÀÀº ‘½ºÆ÷Ã÷ °úÇÐ ¹× ÀÇÇÐ Àú³Î’(Journal of Science and Medicine in Sport) 3¿ùÈ£¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ³í¹®¿¡¼ ÀÌ °°ÀÌ ¹àÇû´Ù.
ÀÌ ³í¹®ÀÇ Á¦¸ñÀº ‘¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ¼·Ãë°¡ °Ý·ÄÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇàÇÏ´Â ÀþÀº ·¹½½¸µ ¼±¼öµé¿¡°Ô¼ Æó ±â´É¿¡ ¹ÌÄ£ ¿µÇâ’.
‘½ºÆ÷Ã÷ °úÇÐ ¹× ÀÇÇÐ Àú³Î’Àº È£ÁÖ ¿îµ¿‧½ºÆ÷Ã÷°úÇÐÇùȸ(AAESS)¿Í È£ÁÖ ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐÀü¹®ÀÇÇÐȸ(ACSP), È£ÁÖ ½ºÆ÷Ã÷¿µ¾çÇÐÇùȸ(SDA) µîÀÌ °øµ¿À¸·Î ¹ß°£ÇÏ°í ÀÖ´Â ÇмúÀú³ÎÀÌ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ¼¼°èÀûÀÎ ¾Æ¸¶Ãß¾î ·¹½½¸µ °±¹À¸·Î ¼Õ²ÅÈ÷´Â À̶õ¿¡¼ 40¸íÀÇ ¼±¼öµéÀ» Ãæ¿øÇÑ µÚ À̹ø ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß¾ú´Ù.
ÇÇÇèÀÚµéÀº Æò¼Ò ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìÁö ¾Ê´Â À̵éÀ̾úÀ¸¸ç, Æò±Õ¿¬·ÉÀº 18.6¼¼¿´´Ù. ¾Æ¿ï·¯ üÁú·® Áö¼ö(BMI)´Â 22.75kg/m²¿´´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ÇÇÇèÀÚµéÀ» 4°³ ±×·ìÀ¸·Î ¹«ÀÛÀ§ ºÐ·ùÇÑ µÚ 12ÁÖ µ¿¾È ¸ÅÀÏ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦ ¼·Ãë¿Í Æ®·¹ÀÌ´×À» º´ÇàÅä·Ï Çϰųª, À§¾à(êÊå·)À» ¼·ÃëÅä·Ï Çϰųª, À§¾à ¼·Ãë¿Í Æ®·¹ÀÌ´×À» º´ÇàÅä·Ï Çϰųª, ¶Ç´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é¼ Æ®·¹ÀÌ´×Àº º´ÇàÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Çß´Ù.
ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ÇÇÇèÀڵ鿡°Ô °ø±ÞµÈ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦´Â 1,000mg ¿ë·®ÀÇ Á¦Ç°À̾úÀ¸¸ç, ¾ÆÀÌÄÚ»çÆ柿£»ê(EPA) 180mg°ú µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê(DHA) 120mg µîÀÌ ÇÔÀ¯µÈ »óÅÂÀÇ °ÍÀ̾ú´Ù.
¶Ç ÇÇÇèÀÚµéÀÌ ÇàÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×Àº ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö(MHR)¸¦ ÃÖ´ë 95% ¼öÁرîÁö ²ø¾î¿Ã·Á¾ß ÇßÀ» Á¤µµ·Î »ó´çÈ÷ °Ý·ÄÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» ¸ÅÁÖ 3ȸ¿¡ °ÉÃÄ ÇàÇϵµ·Ï ÇÏ´Â ³»¿ëÀÇ °ÍÀ̾ú´Ù.
Á¶»ç°á°ú 12ÁÖ°¡ °æ°úÇßÀ» ¶§ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦ ¼·Ãë¿Í Æ®·¹ÀÌ´×À» º´ÇàÇß´ø ±×·ìÀÇ °æ¿ì ÃÊ´çÈ£±â·®ÀÌ 41% Çâ»óµÇ¾úÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÆóÈ°·® ¶ÇÇÑ 53%³ª Áõ°¡ÇßÀ½ÀÌ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù.
¸¶Âù°¡Áö·Î ÆóÈ°·®(VC)°ú ÃÖ´ë ³ë·Â¼º ȯ±â·®(MVV), ÃÊ´ç ³ë·Â¼º È£±â·®(FIV1), ³ë·Â¼º È£±â Áß°£À¯·®(FEF 25~75%) µî Æó ±â´ÉÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â ´Ù¸¥ ÁöÇ¥µéÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦ ¼·Ãë¿Í Æ®·¹ÀÌ´×À» º´ÇàÇÑ ±×·ìÀº °ý¸ñÇÒ¸¸ÇÑ °³¼±ÀÌ °üÂûµÆ´Ù.