°ß°ú·ù¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð°ú »êÈ(ß«ûù) ½ºÆ®·¹½º ¹× ´ç´¢º´ µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§Ç輺À» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
°Ô´Ù°¡ °í·ÉÀÚµéÀÇ ÀÎÁö±â´É °¨Å𸦠¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ Àü¹®°¡µéÀÇ ÁöÀûÀÌ´Ù.
ÀÌ¿Í °ü·Ã, ½ºÆäÀÎ ¹Ù¸£¼¿·Î³ª ±Û·Î¹úº¸°Ç¿¬±¸¼Ò(ISGlobal)ÀÇ Ç÷η»½º Áö³Å ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¡®À¯·´ ¿ªÇÐÀú³Î¡¯(European Journal of Epidemiology) ¿Â¶óÀÎÆÇ¿¡ 7ÀÏ °ÔÀçÇÑ º¸°í¼ÀÇ ³»¿ëÀÌ °ü½ÉÀ» ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù.
ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºÀÌ ÀӽŠ1±â¿¡ °ß°ú·ù¸¦ ´Ù·® ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì Ãâ»ýÇÑ ¾Æ±âÀÇ ½Å°æ½É¸®ÇÐÀû ¹ß´ÞÀÌ ÃËÁøµÊ¿¡ µû¶ó ÀÎÁö±â´É, ÁÖÀÇ·Â ¹× Àå±â(íþÑ¢) ÀÛ¾÷±â¾ï·Â µîÀÌ Çâ»óµÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù´Â ³»¿ëÀÌ ´«¿¡ ¶ç±â ¶§¹®.
ÀÌ º¸°í¼ÀÇ Á¦¸ñÀº ¡®ÀӽűⰣ µ¿¾È °ß°ú·ù ¼·Ãë¿Í ¼Ò¾ÆÀÇ ½Å°æ½É¸®ÇÐÀû ¹ß´ÞÀÇ »ó°ü¼ºÀ» ÃÖ´ë 8¼¼ ½ÃÁ¡±îÁö ÃßÀûÁ¶»çÇÑ ¿¬±¸»ç·Ê: Àα¸ ±â¹Ý ½ºÆäÀÎ ÄÚȣƮ ½ÃÇ衯ÀÌ´Ù.
Áö³Å ¹Ú»çÆÀÀÇ ¿¬±¸´Â ½ºÆäÀÎ ¾Æ½ºÅõ¸®¾Æ½º Áö¹æ, ±âǪ½ºÄÚ¾Æ Áö¹æ, »ç¹Ùµ¨ Áö¹æ ¹× ¹ß·»½Ã¾Æ Áö¹æ¿¡¼ ÃÑ 2,200½ÖÀÇ ¸ð?ÀÚ ¶Ç´Â ¸ð?³à¸¦ ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÀÛ¾÷À» ÁøÇàÇÑ °á°ú µµÃâµÈ °ÍÀÌ´Ù.
Á¶»çÀÛ¾÷À» ÁøÇàÇÏ´Â µ¿¾È ÀӽŠ1±â ¹× 3±â ÁßÀÇ °ß°ú·ù ¼·Ãë½ÇÅ¿¡ °üÇÑ Á¤º¸´Â ½Ä½À°ü¿¡ ´ëÇÑ ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ÅëÇØ È®º¸µÆ´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² Á¶»ç ´ë»ó ¿©¼ºµé·ÎºÎÅÍ Ãâ»ýÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÇ ½Å°æ½É¸®ÇÐÀû ¹ß´Þ»óȲÀº »ýÈÄ 18°³¿ù, 5¼¼ ¹× 8¼¼ ½ÃÁ¡¿¡¼ ±¹Á¦ÀûÀ¸·Î ÀÎÁõ¹Þ´Â Ç¥ÁØ°Ë»ç¹ýÀ» »ç¿ëÇØ ÃøÁ¤µÆ´Ù.
±×¸®°í À̷κÎÅÍ µµÃâµÈ ÀڷḦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ÀӽŠ1±â¿¡ °ß°ú¸¦ ´Ù·® ¼·ÃëÇÑ ¿©¼ºµé·ÎºÎÅÍ Ãâ»ýÇÑ ¼Ò¾ÆµéÀÇ °æ¿ì ÀÎÁö±â´É, Áַ· ¹× ÀÛ¾÷±â¾ï·ÂÀ» ÃøÁ¤Çϱâ À§ÇÑ °Ë»ç¿¡¼ °¡Àå ¿ì¼öÇÑ ¼ºÀûÀ» ¾òÀº °ÍÀ¸·Î ÆľǵƴÙ.
Áö³Å ¹Ú»ç´Â ¡°ÀӽűⰣ µ¿¾ÈÀÇ °ß°ú·ù ¼·Ãë°¡ ¾ÆÀ̵éÀÇ ½Å°æ½É¸®ÇÐÀû ¹ß´Þ¿¡ Àå±âÀûÀ¸·Î À¯ÀÍÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÓÀ» Æò°¡ÇÑ ¿¬±¸»ç·Ê´Â À̹øÀÌ Ã³À½ÀÏ °Í¡±À̶ó¸ç ¡°µÎ³ú´Â ÀӽűⰣ µ¿¾È ÀÏ·ÃÀÇ º¹ÀâÇÑ °úÁ¤À» °ÅÄ¡°Ô µÈ´Ù¡±°í ¾ð±ÞÇß´Ù.
ƯÈ÷ À̹ø ¿¬±¸°á°ú´Â »ê¸ðÀÇ ¿µ¾ç¼·Ãë°¡ žÆÀÇ µÎ³ú¹ß´ÞÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿äÀÎÀÇ ÇϳªÀÌÀÚ Àå±âÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖÀ½À» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í Áö³Å ¹Ú»ç´Â Ç®ÀÌÇß´Ù.
Áö³Å ¹Ú»ç´Â ¡°À̹ø ¿¬±¸¿¡¼ ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºµéÀÌ ¼·ÃëÇÑ °ß°ú·ù´Â È£µÎ, ¾Æ¸óµå, ¶¥Äá, Àã, ÇìÀÌÁñ³Ó µîÀ̾ú´Ù¡±¸ç ¡°À̹ø ¿¬±¸¿¡¼ °üÂûµÈ À¯ÀÍÇÑ È¿°ú´Â °ß°ú·ù°¡ ´Ù·®ÀÇ ¿±»ê »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»ê µîÀÇ ÇʼöÁö¹æ»êÀ» dzºÎÇÏ°Ô °ø±ÞÇÑ´Ù´Â »ç½Ç°ú ¹«°üÄ¡ ¾ÊÀ» °Í¡±À̶ó°í ÃßÁ¤Çß´Ù.
ÀÌ °°Àº ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ ÀüµÎ¿±À» ºñ·ÔÇÑ ½Å°æÁ¶Á÷¿¡ ÃàÀûµÇ¸é¼ ±â¿ª·Â°ú ½ÇÇà±â´É¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£ °ÍÀ¸·Î »ç·áµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
Áö³Å ¹Ú»çÆÀ¿¡ µû¸£¸é À̹ø ¿¬±¸¿¡¼ °¡Àå °ý¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ È¿°ú´Â ÀӽŠ1±â¿¡ ¸ÅÁÖ Æò±Õ 30gÀÇ °ß°ú·ù¸¦ 3ȸ ÀÌÇÏ·Î ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡¼ °üÂûµÆ´Ù.
¸ÅÁÖ Æò±Õ 30g 3ȸ ÀÌÇÏ ¼·Ãë´Â ½ºÆäÀÎ Áö¿ª¿µ¾çÇÐȸ(SENC)°¡ ±Ç°íÇÏ´Â °Ç°ÇÑ ½Ä»ýÈ° Áöħ¿¡ ³ªÅ¸³ª ÀÖ´Â ¸ÅÁÖ Æò±Õ 3~7ȸ ¼·Ã븦 ´Ù¼Ò ¹Øµµ´Â ¼öÁØÀÇ °ÍÀÌ´Ù.
Áö³Å ¹Ú»ç´Â ¡°ÀÌ°ÍÀº ¹Ù²ã ¸»ÇÏ¸é ¸ÅÁÖ Æò±Õ ±Ç°íÄ¡ÀÇ °ß°ú·ù¸¦ ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì À¯ÀÍÇÑ È¿°ú°¡ º¸´Ù µÎµå·¯Áö°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ¾úÀ» °ÍÀÓÀ» ½Ã»çÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ½ºÆäÀÎ ±¹¹ÎµéÀÇ °ß°ú·ù ¼·Ãë·®Àº Æò±Õ 4.8g Á¤µµ¿©¼ À¯·´ Àüü Æò±ÕÄ¡ÀÎ 2.2gÀ» 2¹è ÀÌ»ó »óȸÇÑ´Ù°í µ¡ºÙÀ̱⵵ Çß´Ù.
ÇÑÆí À̹ø ¿¬±¸¿¡¼ ÀӽŠ3±â¿¡ °ß°ú·ù¸¦ ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì¿¡´Â ½Å°æ½É¸®ÇÐÀû ¹ß´Þ°ú º°´Ù¸¥ »ó°ü°ü°è°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò°Å³ª ¹Ì¹ÌÇÑ ¼öÁØÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ ±×ÃÆ´Ù.
Áö³Å ¹Ú»ç´Â ¡°ÀӽűⰣ Áß Æ¯Á¤ÇÑ ±â°£¿¡ º¸´Ù È®½ÇÇÑ È¿°ú°¡ °üÂûµÈ ¿¬±¸»ç·Ê°¡ À̹øÀÌ Ã³À½Àº ¾Æ´Ï¶ó´Â Á¡À» À¯³äÇØ¾ß ÇÒ °Í¡±À̶ó¸ç ¡°À̹ø ¿¬±¸¿¡¼ ÀӽŠ1±â¿Í ÀӽŠ3±âÀÇ Â÷À̸¦ ¼³¸íÇÏÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸, ¹®ÇåÀÚ·áµéÀ» º¸¸é ÀӽűⰣ µ¿¾È žÆÀÇ ¹ß´Þ¿¡ ÀÏÁ¾ÀÇ ¸®µëÀÌ Á¸ÀçÇÏ°í, »ê¸ðÀÇ ½Ä»ýÈ°¿¡ ƯÈ÷ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´Â ½Ã±â°¡ Á¸ÀçÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸Àδ١±°í ÇÇ·ÂÇß´Ù.
¶ÇÇÑ Èļӿ¬±¸¸¦ ÅëÇØ À̹ø ¿¬±¸¿¡¼ µµÃâµÈ °á·ÐÀÌ Á» ´õ ¸íÈ®ÇÏ°Ô ÀÔÁõµÉ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀ̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.