¼¼³ëºñ½º°¡ Ãß¼®À» ¸ÂÀÌÇØ °í±Þ½º·¯¿î Æ÷Àå°ú Àαâ Á¦Ç°À¸·Î ±¸¼ºµÈ ¡®Ãß¼® ¼±¹°¼¼Æ®¡¯¸¦ ¼±º¸ÀδÙ.
¼¼³ëºñ½º Ãß¼® ¼±¹°¼¼Æ®´Â ºÎ¸ð´ÔºÎÅÍ Ä£±¸, Ä£Áö, ÁöÀÎ µî °í¸¶¿î ¸¶À½À» ÀüÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô Á¦°ÝÀÎ ¾ÆÀÌÅÛÀ¸·Î Ç°°Ý°ú ½Ç¿ë¼º±îÁö °âºñÇß´Ù.
ƯÈ÷ À̹ø ¼¼³ëºñ½ºÀÇ ¡®Ãß¼®¼±¹°¼¼Æ® 4Á¾¡¯Àº ¡®Æ®¸®Ç÷¯½º ¼¼Æ®¡¯, ¡®ºÎºÎ/Ä¿Çü¼Æ®¡¯, ¡®Çǽ¬¿ÀÀÏ(¿À¸Þ°¡-3)¼¼Æ®¡¯, ¡¯±Û·çÄÚ»ç¹Î ¼¼Æ®¡¯ µî Àαâ Á¦Ç°µé¸¸À» ¾ö¼±ÇØ ¸¸µç ¾ËÂù ±¸¼ºÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
±âÁ¸ ´ÜÇ° °¡°Ýº¸´Ù ¾à 15~22%ÀÇ °¡°Ý ÇÒÀÎÀÇ ÇýÅÃÀÌ ÁÖ¾îÁö´Â Ãß¼®¼±¹°¼¼Æ®´Â Ãß¼® ±â°£¿¡¸¸ ÇÑÁ¤ÀûÀ¸·Î ÆÇ¸ÅµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
ȸ»ç Ãø¿¡ µû¸£¸é ´ëÇ¥Á¦Ç°ÀÎ ¡®Æ®¸®Ç÷¯½º ¼¼Æ®¡¯(75,800¿ø)´Â ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ºñŸ¹Î 10Á¾, ¹Ì³×¶ö 4Á¾¿¡ Ç÷Çà °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3(EPA+DHA) 500mg±îÁö ÇÑ Ä¸½¶¿¡ ´ã¾Æ °£ÆíÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ÀÌ ¸ðµç ¿µ¾çÀ» ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø, Æ®¸®Ç÷¯½º 2ĸ½¶·Î ½Ä¾àû 1ÀÏ ±ÇÀå·®À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
³², ³à °¢°¢¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ 21°¡Áö ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀ» ÇÏ·ç ÇÑ Ä¸½¶·Î °£ÆíÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³²¼º¿ë°ú ¿©¼º¿ë ¸ÖƼºñŸ¹Î¹Ì³×¶öÀ» ÇϳªÀÇ ¼¼Æ®·Î ±¸¼ºÇÑ ¡®ºÎºÎ/Ä¿Çà ¼¼Æ®¡¯(59,800¿ø)´Â ¿¬·É¿¡ °ü°è¾øÀÌ °í¸¶¿î »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀüÇϱâ ÁÁ´Ù.
¡®Çǽ¬¿ÀÀÏ(¿À¸Þ°¡-3) ¼¼Æ®¡¯(33,800¿ø)´Â Ç÷ÇàÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇϰųª Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº ºÐµé¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ Á¦Ç°À¸·Î, ƯÈ÷ Æò¼Ò ³¿»õ ¶§¹®¿¡ ¿À¸Þ°¡-3 ¼·Ã븦 ²¨·ÁÇß´ø ºÐµéµµ ½±°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µé¾îÁ³´Ù.
¡®±Û·çÄÚ»ç¹Î ¼¼Æ®¡¯(49,800¿ø)´Â °Ç°ÇÑ °üÀý ¹× ¿¬°ñ À¯Áö¸¦ µ½´Â Á¦Ç°À¸·Î ºÎ¸ð´Ô ¹× ¾î¸£½Åµé¿¡°Ô ÁÁ´Ù.