½É±Ù°æ»öÀÌ ³ªÅ¸³µ´ø ȯÀÚµéÀÌ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾ÆÀÌÄÚ»çÆ柿£»ê(EPA)°ú ¾ËÆĸ®³î·»»ê(ALA)ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ¼ö½Ã·Î ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì »ç¸Á·ü °¨¼Ò¸¦ Æ÷ÇÔÇØ ¿©·¯¸ð·Î °Ç° °³¼±È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î º¸Àδٴ ¿äÁöÀÇ ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² EPA¿Í ALA¸¦ °°ÀÌ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ½Ã³ÊÁö È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª¸é¼ °¡Àå °ý¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ¾ð±ÞµÆ´Ù.
¡®¹Ì±¹ ½ÉÀ庴ÇÐȸò¼¡¯(Journal of the American College of Cardiology)¿¡ 26ÀÏ ¡®±Þ¼º ½É±Ù°æ»ö ȯÀڵ鿡°Ô¼ ³ªÅ¸³ Ç÷Áß ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êµé°ú ºÎÀÛ¿ë ¹ß»ý·üÀÇ »ó°ü¼º¡¯ º¸°í¼°¡ ±×°ÍÀÌ´Ù.
º¸°í¼¿¡¼ ¾ð±ÞµÈ EPA¸¦ dzºÎÈ÷ ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°Àº »ý¼±À̾úÀ¸¸ç, ALA¸¦ ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°Àº È£µÎ¿´´Ù.
È£µÎ´Â 1¿Â½º´ç 2.5gÀÇ ALA¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ º¸°í(ÜÄÍ·)·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ÀÌ º¸°í¼´Â 4,800¿© È£µÎ Àç¹è³ó°¡¿Í 90¿© °¡°ø¾÷üµéÀ» ´ëº¯ÇÏ´Â ´ÜüÀΠĶ¸®Æ÷´Ï¾ÆÈ£µÎÇùȸ(CWC)°¡ ¿¬±¸ºñ µîÀ» Áö¿ø¹ÞÀº ½ºÆäÀÎ ¹Ù¸£¼¿·Î³ª º£Å¸ µÎ³ú¿¬±¸¼ÒÀÇ ¾Ë·ºÀ̽à »ì¶ó-ºñ¾ß ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀ¿¡ ÀÇÇØ ÀÛ¼ºµÈ °ÍÀÌ´Ù.
½ÉÀ庴Àº ¹Ì±¹¿¡¼ ÃÖ´ëÀÇ »ç¸Á¿øÀÎÀ¸·Î ÀÚ¸®¸Å±èµÇ°í ÀÖ´Â ÇüÆíÀÌ´Ù. 40Ãʸ¶´Ù 1¸íÀÇ ½É±Ù°æ»ö ȯÀÚ°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÉ Á¤µµ.
45¼¼ ÀÌ»ó ¿¬·É´ë¿¡¼ ³²¼ºµéÀÇ 36%¿Í ¿©¼ºµéÀÇ 47%°¡ ½É±Ù°æ»ö ¹ß»ýÀ» °æÇèÇÏ°í ÀÖ´Â µ¥´Ù 5³â À̳»¿¡ Àç¹ßÇÒ °æ¿ì »ç¸ÁÇÒ À§Ç輺ÀÌ ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ Àü¹®°¡µéÀÇ ÁöÀûÀÌ´Ù.
»ì¶ó-ºñ¾ß ¹Ú»ç´Â ¡°½É±Ù°æ»öÀÌ ¸Å¿ì ºóµµ³ô°Ô ¹ß»ýÇÏ°í ÀÖ´Â ¸¸Å ¾à¹°Ä¡·á ÀÌ¿Ü¿¡ ȯÀÚµéÀÇ »îÀÇ ÁúÀ» È®º¸Çϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ» ã±â À§ÇÑ ¿¬±¸ÀÚµéÀÇ ³ë·ÂÀÌ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Ù¡±¸é¼ ¡°À̹ø ¿¬±¸¿¡¼ »õ·Î¿î ³»¿ëÀ» ãÀÚ¸é ALA¿Í EPA°¡ Àå±âÀûÀ¸·Î ½É±Ù°æ»ö ȯÀڵ鿡°Ô¼ »îÀÇ ÁúÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³¾ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÓÀ» ÀÔÁõÇÑ Á¡¡±À̶ó°í ¾ð±ÞÇß´Ù.
¿¬¾î, È£µÎ ¹× ¾Æ¸¶(ä¬Ø«) µîÀÇ ½ÄÇ°À» ÅëÇØ Çؾ缺 ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì °¡Àå Å« È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó »ç·áµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
»ì¶ó-ºñ¾ß ¹Ú»çÆÀÀÇ ¿¬±¸¿¡ Âü¿©ÇÑ Æò±Õ¿¬·É 61¼¼ÀÇ Á¶»ç´ë»óÀÚµéÀº º´¿ø¿¡¼ Ç÷¾×Ç¥º»À» äÃëÇØ Ç÷Áß ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ¼öÄ¡¸¦ °ÅÃÄ 3³â¿¡ °ÉÄ£ ÃßÀûÁ¶»ç¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù.
±× °á°ú ½É±Ù°æ»öÀÌ ¹ß»ýÇßÀ» ¶§ Ç÷Áß ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ¼öÄ¡°¡ ³ô°Ô ³ªÅ¸³ À̵éÀº °¢Á¾ ÇÕº´ÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ À§Ç輺ÀÌ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù.
¿¬±¸ÆÀ¿¡ ´Ù¸£¸é Ç÷Áß ALA ¼öÄ¡°¡ ³ô°Ô ³ªÅ¸³ ±×·ìÀÇ °æ¿ì 3³â µ¿¾È ³ªÅ¸³ ÃÑ »ç¸Á·üÀÌ ³·Àº ¼öÄ¡¸¦ º¸¿´À¸¸ç, Ç÷Áß EPA ¼öÄ¡°¡ ³ô¾Ò´ø ±×·ì¿¡¼´Â ½ÉÇ÷°ü°è ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·ü°ú ÀçÀÔ¿ø·üÀÌ ³·°Ô ³ªÅ¸³µÀ½ÀÌ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù.
´Ù¸¸ À̹ø ¿¬±¸¿¡¼ Á÷Á¢ÀûÀÎ Àΰú°ü°è°¡ ÀÔÁõµÈ °ÍÀº ¾Æ´Ï¾ú´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó ¿¬±¸ÆÀÀº EPA ¹× ALA ¼·Ãë¿¡ µû¸¥ È¿°ú¸¦ Á» ´õ ¸íÈ®ÇÏ°Ô ±Ô¸íÇÏ°í, »çȸ°æÁ¦Àû ¿äÀÎÀ̳ª ±³À°¼öÁØ, ¾à¹°Ä¡·á º´Çà À¯¹« µî °á°ú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¸¥ ¿äÀεéÀ» °¨¾ÈÇÑ °¡¿îµ¥ Èļӿ¬±¸°¡ µÚµû¶ó¾ß ÇÒ °ÍÀ̶ó°í °á·ÐÁö¾ú´Ù.