Ä«³î¶óêú¸¦ ¼·ÃëÇÑ 2Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀº Ç÷´ç ¼öÄ¡ µîÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ »ó´çÇÑ µµ¿òÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.
½ÃÇèÀ» ÁøÇàÇÑ °á°ú Ä«³î¶óêú¸¦ dzºÎÈ÷ ÇÔÀ¯ÇÑ »§À» ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀÇ °æ¿ì Ç÷´ç ¼öÄ¡ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÎü¿¡ À¯ÇØÇÑ Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ÀÇ °¨¼Òµµ°¡ Åë°î¹°À» ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡ ºñÇØ ÈξÀ À¯ÀÇÇÒ ¸¸ÇÑ ¼öÁØÀ» º¸¿´´Ù´Â °Í.
ij³ª´Ù Åä·ÐÅä´ëÇÐ ÀÇ´ëÀÇ µ¥À̺ñµå J.A. Á¨Å²½º ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀº ¹Ì±¹ ´ç´¢Çùȸ(ADA)°¡ ¹ß°£ÇÏ´Â ÇмúÀú³Î ¡®´ç´¢º´ °ü¸®¡¯ò¼(Diabetes Care) 7¿ùÈ£¿¡ °ÔÀçÇÑ º¸°í¼¸¦ ÅëÇØ ÀÌ °°ÀÌ ¹àÇû´Ù.
ÀÌ º¸°í¼ÀÇ Á¦¸ñÀº ¡®Ä«³î¶óêú·Î Ç÷´çºÎÇÏÁö¼ö¸¦ ³·ÃèÀ» ¶§ Ç÷´ç Á¶Àý ¹× ½ÉÇ÷°ü°è À§Çè¿äÀε鿡 ¹ÌÄ£ ¿µÇâ: ¹«ÀÛÀ§ ´ëÁ¶½ÃÇ衯.
Á¨Å²½º ±³¼öÆÀÀº Áö³ 1980³â´ë ÃÊ¿¡ Ç÷´çÁö¼ö(glycemic index)ÀÇ °³³äÀ» ¸¸µé¾ú´ø À庻ÀεéÀÌ´Ù.
±×ÀÇ ¿¬±¸ÆÀÀº Áö³ 2011³â 3¿ùºÎÅÍ 2012³â 9¿ù¿¡ À̸£´Â ±â°£ µ¿¾È ij³ª´ÙÀÇ ÇÑ ´ëÇк´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇß´ø 141¸íÀÇ 2Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀ» ¹«ÀÛÀ§ ºÐ·ùÇÑ ÈÄ 3°³¿ù°£¿¡ °ÉÃÄ Ä«³î¶óêú°¡ dzºÎÈ÷ ÇÔÀ¯µÈ »§(2,000 kcal´ç Ä«³î¶óêú 31g) ¶Ç´Â Åë°î¹°À» ¼·ÃëÅä·Ï ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÇ ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß¾ú´Ù.
½ÃÇè¿¡ Ãæ¿øµÈ ȯÀÚµéÀº ´çÈÇ÷»ö¼Ò ¼öÄ¡°¡ 6.5~8.5%(48~69mmol/mol) »çÀÌ¿¡ ¼ÓÇß°í, °æ±¸¿ë Ç÷´ç°ÇÏÁ¦¸¦ º¹¿ë ÁßÀÎ À̵éÀ̾ú´Ù. À̵éÀº ¾Æ¿ï·¯ Ç÷´çºÎÇÏÁö¼ö°¡ ³·Àº ½Ä»ýÈ°À» ÀÌÇà ÁßÀÎ »óÅ¿´´Ù.
±× °á°ú Ä«³î¶óêú°¡ ÇÔÀ¯µÈ »§À» ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ À¯ÀÇÇÒ ¸¸ÇÑ ¼öÁØÀ¸·Î °¨¼ÒÇÔ¿¡ µû¶ó ½ÉÇ÷°ü°è Á¦ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§Ç輺ÀÌ 7% ³·¾ÆÁø °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ¹Ù²ã ¸»ÇÏ¸é ½ºÅ¸Æ¾ °è¿ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏÁ¦ °¡¿îµ¥ ÇÑ°¡Áö¸¦ 20mg¾¿ Ãß°¡·Î º¹¿ëÇßÀ» ¶§¿Í µ¿µîÇÑ ¼öÁØÀÇ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³µÀ½À» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Æò°¡µÆ´Ù.
´çÈÇ÷»ö¼Ò·Î ½Ã¼±À» µ¹¸®¸é Ä«³î¶óêú¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ »§À» ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡¼ 0.47% °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª Åë°î¹°À» ¼·ÃëÇÑ ´ëÁ¶±×·ìÀÇ °¨¼Òµµ 0.31%¸¦ »óȸÇß´Ù.
Åë°î¹°À» ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀÇ °æ¿ì¿¡µµ Ç÷Çà°³¼±¿¡ °üÇÑ ÇÑ, Ä«³î¶óêú¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ »§À» ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡ ºñÇØ ºñ±³¿ìÀ§°¡ °üÂûµÇ¾î ÁÖ¸ñµÆ´Ù.
Ä«³î¶óêú´Â Áö³ 1970³â´ë¿¡ ij³ª´Ù ¸¶´ÏÅä¹Ù´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ ÀÇÇØ °³¹ßµÈ ¿ÀÀÏÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. Ä«³î¶óêú´Â Æ÷ÈÁö¹æ ÇÔÀ¯·®ÀÌ 7%¿¡ ºÒ°úÇØ ¿Ã¸®ºêêúÀÇ Àý¹Ý ¼öÁØ¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ¾îÇÊÇÏ¸é¼ °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÃÖ±ÙÀÇ Ãß¼¼ÀÌ´Ù.
Á¨Å²½º ±³¼ö´Â ¡°Ä«³î¶óêú°¡ dzºÎÈ÷ ÇÔÀ¯µÇ¾úÀ¸¸é¼ Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ ³·Àº ½Ä»ýÈ°À» ÀÌÇàÇÑ 2Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ °æ¿ì Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ »ó´çÇÑ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í¡±À̶ó¸ç ¡°¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº ȯÀڵ鿡°Ô¼ ´õ¿í °ý¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ ¼º°ú·Î ±Í°áµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó »ç·áµÈ´Ù¡±°í °á·ÐÁö¾ú´Ù.
¾Æ¿ï·¯ Åë°î¹° ¼·Ã븦 ÅëÇؼµµ Ç÷°ü°è ¹ÝÀÀµµ¸¦ °³¼±ÇÏ´Â µ¥ À¯ÀÇÇÒ ¸¸ÇÑ È¿°ú°¡ µµÃâµÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.