¹Ì±¹ ±¹¸³º¸°Ç¿¬±¸¿ø(NIH)¿¡ µû¸£¸é û·Â¼Õ»óÀº 65¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¼ºÀÎµé °¡¿îµ¥ 3ºÐÀÇ 1 À̻󿡼 ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿Í °ü·Ã, »ý¼±À» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÑ ¿©¼ºµéÀÇ °æ¿ì û·Â¼Õ»óÀÌ ³ªÅ¸³ À̵éÀÇ ºñÀ²ÀÌ »ý¼±À» ¿ù 1ȸ ÀÌÇÏ·Î µå¹°°Ô ¼·ÃëÇϰųª ÀüÇô ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â ¿©¼ºµé¿¡ ºñÇØ ÈξÀ ³·Àº ¼öÄ¡¸¦ º¸¿´´Ù´Â ¿äÁöÀÇ Á¶»ç°á°ú°¡ ³ª¿Í ±Í¸¦ Âвý ¼¼¿ì°Ô ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿¹¸¦ µé¸é ¸ÅÁÖ »ý¼±À» 2~4ȸ(servings) ¼·ÃëÇÑ ¿©¼ºµéÀÇ °æ¿ì û·Â¼Õ»ó Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ À̵éÀÇ ºñÀ²ÀÌ ´ëÁ¶±×·ì°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ 20%³ª ³·°Ô ³ªÅ¸³µÀ» Á¤µµ¶ó´Â °Í.
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