HOME ·Î±×ÀÎ °í°´¼¾ÅÍ »çÀÌÆ®¸Ê
      
´º½º news
Àüü´º½º
ÇàÁ¤¡¤¹ý·ü
¿ø·á¡¤Á¦Á¶
À¯Å롤¸¶ÄÉÆÃ
½ÅÁ¦Ç°
Nutradex Report
Coverstory
Market Review
Ingredient Focus
Home > ¿ø·á¡¤Á¦Á¶
ü¸®ÁÖ½º, °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿ ÈÄ ±Ù·Âȸº¹ ÃËÁø½ÃÄÑ
Ç×»êÈ­ ¼ººÐµé ÀÛ¿ëÀ¸·Î »êÈ­¼Õ»ó ºü¸¥ ȸº¹ µµ¿Í
ÀÔ·Â : 2011-01-31 16:08:51


°Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿ Àü‧ÈķΠü¸®ÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é ±Ù·ÂÀ» ȸº¹ÇÏ°í Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ »ó´çÇÑ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.

ü¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐµé¿¡ ÈûÀÔ¾î ½ÉÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇØ ÃÊ·¡µÈ »êÈ­(ß«ûù) ¼Õ»óÀÌ ºü¸£°Ô ȸº¹µÇ´Â °ÍÀ¸·Î »ç·áµÇ±â ¶§¹®À̶ó´Â °Í.

¿µ±¹ ·±´ø »ç¿ì½º¹ðÅ©´ëÇРüÀ°ÇкÎÀÇ Á¶¾Ö³Ê º¸Æ®À£ ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº ¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ(ACSM)°¡ ¹ß°£ÇÏ´Â ÇмúÀú³Î ¡®½ºÆ÷Ã÷ ¹× ¿îµ¿ °ü·Ã ÀÇÇаú °úÇС¯ò¼(Medicine & Science in Sports & Exercise) 1¿ùÈ£¿¡ °ÔÀçÇÑ ³í¹®¿¡¼­ ÀÌ °°ÀÌ ¹àÇû´Ù.

ÀÌ ³í¹®ÀÇ Á¦¸ñÀº ¡®¸ó¸ð·»½Ã ü¸®ÁÖ½º°¡ °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿¿¡ ÀÇÇØ ³ªÅ¸³­ ±ÙÀ°¼Õ»óÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥ ¹ßÈÖÇÑ È¿°ú¡¯.

º¸Æ®À£ ¹Ú»çÆÀÀº 10¸íÀÇ ³²¼º ¿îµ¿¼±¼öµéÀ» ÇÇÇèÀÚ·Î Ãæ¿øÇÑ µÚ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¹«¸­À» ¿¬¼ÓÇؼ­ 10ȸ Æì´Â ¿îµ¿À» ÇàÇϱâ 7ÀÏ ÀüºÎÅÍ ¿îµ¿ÀÌ ³¡³ª°í 2ÀÏÀÌ °æ°úÇÒ ¶§±îÁö ¸ó¸ð·»½Ã(Montmorency)¶ó´Â Ç°Á¾ÀÇ Ã¼¸®·Î ¸¸µç ÁÖ½º ¶Ç´Â ¿¡³ÊÁö·®ÀÌ µ¿ÀÏÇÑ(isoenergetic) °í³óµµ °úÀÏÀ½·á¸¦ À½¿ëÅä·Ï ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÇ ½ÃÇèÀ» ÁøÇàÇß¾ú´Ù.

ÀÌ ¶§ ÇÇÇèÀÚµéÀÌ ÇàÇÑ ¿îµ¿Àº 1ȸ ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ëÁß·®(1RM)¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °­µµ(Ë­Óø)ÀÇ °ÍÀ̾úÀ¸¸ç, ½ÃÇèÀº 2ÁÖÀÇ °£°ÝÀ» µÎ°í ¹Ýº¹µÆ´Ù. ¸ó¸ð·»½Ã ü¸®´Â Ç×»êÈ­‧Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀ» Áö´Ñ Çö󺸳ëÀ̵å¿Í ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ» ºñ·ÔÇÑ Æú¸®Æä³îͧ ¼ººÐµéÀ» dzºÎÈ÷ ÇÔÀ¯ÇÑ Ç°Á¾À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº ½ÃÇèÀ» ÁøÇàÇϱâ Àü°ú ½ÃÇè Á÷ÈÄ, 24½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÑ ÈÄ ¹× 48½Ã°£ÀÌ Áö³­ ÈÄ µîÀÇ ½ÃÁ¡¿¡¼­ ³ªÅ¸³­ È¿°ú¸¦ ÃøÁ¤Çß´Ù.

±× °á°ú ü¸®ÁÖ½º¸¦ À½¿ëÇÑ ±×·ìÀº ±ÙÀ°±â´ÉÀ» ÃøÁ¤Çϴ ôµµÀÇ Çϳª·Î ¾Ë·ÁÁø ¹«¸­Æì±â ÃÖ´ë ¼öÀÇÀû ¼öÃà(MVC) Á¤µµ°¡ ¿îµ¿ ÈÄ ºü¸£°Ô ȸº¹µÆÀ½ÀÌ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ 24½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÑ ½ÃÁ¡¿¡¼­ MVC°¡ ü¸®ÁÖ½º À½¿ë±×·ìÀº 90.9¿¡ ´ÞÇØ ´ëÁ¶±×·ìÀÇ 84.9¸¦ »óȸÇßÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó 48½Ã°£ÀÌ Áö³µÀ» ¶§µµ ÀÌ ¼öÄ¡°¡ °¢°¢ 92.9 ¹× 88.5·Î ³ªÅ¸³ª ¶Ñ·ÇÇÑ ºñ±³¿ìÀ§°¡ °üÂûµÇ¾ú´ø °Í.

¾Æ¿ï·¯ ¿¡³ÊÁö »ý¼º¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â È¿¼ÒÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ Å©·¹¾Æƾ Å°³ªÁ¦ ¼öÄ¡¿¡´Â µÎ ±×·ì »çÀÌ¿¡ À¯ÀÇÇÒ¸¸ÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

ÀÌ¿¡ ´ëÇØ º¸Æ®À£ ¹Ú»ç´Â ¡°¸ó¸ð·»½Ã ü¸®ÁÖ½º¸¦ À½¿ëÇÑ ´öºÐ¿¡ °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇßÀ» ¶§ ¼ö¹ÝµÇ´Â »êÈ­¼Õ»óÀÌ °¨¼ÒµÇ¾ú±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ °°Àº ¼º°ú°¡ ´«¿¡ ¶é ¼ö ÀÖ¾ú´ø °ÍÀ¸·Î º¸Àδ١±°í Ç®ÀÌÇß´Ù.

±× ¸¸Å­ ¸ó¸ð·»½Ã ü¸®¿¡ Ç×»êÈ­ ¼ººÐµéÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®À̶ó »ç·áµÈ´Ù´Â °Í.

ÀÌ °°Àº ºÐ¼®Àº °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º°¡ ³ô¾ÆÁö¸é¼­ ±ÙÀ°¼Õ»ó ¶ÇÇÑ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ½À» »ó±âÇÒ ¶§ ¸Å¿ì ÁÖ¸ñµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¾à¾÷½Å¹® ÀÌ´ö±Ô ±âÀÚ(abcd@yakup.com)
ÃÖ±Ù ¸¹ÀÌ º» ´º½º
±Û·çÅÙ-ÇÁ¸® ½ÄÇ° ½ÃÀå 2029³â 11...
ÀεµÀÇ Ã¤½ÄÁÖÀÇÀÚ ½Ä»ýÈ°..±âÈÄ...
¸ÞÈ£´ëÀü, Ã౸Àå¼­ ±â´É½ÄÇ° ½Ã...
¸ÂÃã°Ç±â½Ä°ü¸®»ç ÀÚ°Ý ¸íÈ®ÇØÁ³...
Ú¸ ½ºÆ÷Ã÷ ½ºÆù¼­½Ê..ÄÚÄ«Äݶó¤ý...
Àα⠻ê¾÷Á¤º¸
¸ÂÃã°Ç±â½Ä°ü¸®»ç ÀÚ°Ý ¸íÈ®ÇØÁ³...
¼­Èï‧Àϵ¿‧Äݸ¶, ÀÛ...
ìí ¼ö¸é »ê¾÷ ¼ºÀå, °Ç°­½ÄÇ°µµ ...
[±â´É¼º ÇãºêŽ±¸] Ç÷´ç ³·Ãß°í ...
ìí ¼ÒºñÀÚ °Ç½Ä ²÷´Â ÁÖÀÌÀ¯´Â °¡...
ÃֽŠ»ê¾÷Á¤º¸
¸ÂÃã°Ç±â½Ä°ü¸®»ç ÀÚ°Ý ¸íÈ®ÇØÁ³...
[±â´É¼º ÇãºêŽ±¸] Á¤·ÂÀ» ÁÖ´Â ...
ìí ¼ö¸é »ê¾÷ ¼ºÀå, °Ç°­½ÄÇ°µµ ...
[±â´É¼º ÇãºêŽ±¸] Ç×±Õ‧Áø...
Áö³­ÇØ °Ç±â½Ä ¿µ¼¼ Á¦Á¶»ç ´õ ´Ã...
ȸ»ç¼Ò°³ | ÀÌ¿ë¾à°ü | °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ | û¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥ | ÀúÀÛ±Ç Á¤Ã¥ | À̸ÞÀÏ ¹«´Ü¼öÁý °ÅºÎ | °í°´¼¾ÅÍ | »çÀÌÆ®¸Ê
ÁÖ¼Ò : ¼­¿ï½Ã ¼­Ãʱ¸ ¼­ÃÊ´ë·Î 115 Á¤´Ù¿îºôµù 4Ãþ   |   ÀüÈ­ : 02-3270-0114   |   FAX : 02-3270-0139   |   Email : webmaster@yakup.com
»óÈ£: (ÁÖ)¾à¾÷½Å¹®   |   »ç¾÷ÀÚ¹øÈ£ : 106-81-10940   |   Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ : Á¦2022-¼­¿ï¼­ÃÊ-2586È£   |   ´ëÇ¥ÀÚ : ÇÔ¿ëÇå