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한국인의 소울푸드 배추, 건강가치도 만점 [2021-04-05 09:04]
한국인의 밥상에 빠질 수 없는 것이 김치다.  그 김치의 가장 중요한 재료 중 하나가 배추다.  배추는 우리나라를 비롯해 중국과 일본 등 아시아 지방에서 많이 활용되는 식재료다.  배추에는 아미노산 성분인 시스틴 성분이 함유되어 있고 비타킨C도 풍부...
성인병 예방하려면 배아에 주목하라 [2021-03-29 08:42]
성인병을 완화하려면 곡물의 배아(胚芽)에 관심을 가져야 한다.  배아는 자연식품을 대표하고 있으며 건강을 유지하기 위해서는 꼭 섭취가 필요하다는 평가를 받고 있다.  실제로 2차 대전 이후 영국에서는 제빵용 밀에서 배아를 제거하지 못하게 법률을 제정한 사...
변비 해결하고 체중 줄여주는 배 [2021-03-22 19:11]
잘 익은 배를 한입 베어 물면 풍부한 과즙과 달콤한 맛이 느껴져 그야말로 상쾌하고 행복한 느낌을 받게 된다.  한국 사람들이 가장 사랑하는 과일 중 하나가 배이다.  배와 연관된 다양한 속담이나 이야기들이 전해지고, 제사상에 빠뜨릴 수 없는 과일이었으며, ...
흡수율 좋은 당질과 미네랄을 함유한 밤 [2021-03-15 08:51]
아이에게 밤을 먹이면 토실토실 살이 오른다는 이야기가 있다.  토실토실하다는 말은 군살이 쪘다는 의미보다는 충실하고 건강하게 성장한다는 것으로 우리 선조들이 밤의 영양가치를 얼마나 높이 평가했는지 알 수 있는 대목이다.  밤은 영양적 가치가 매우 높다....
영양가치로는 단연 1등 바나나 [2021-03-08 17:57]
바나나는 파초과 식물의 일종으로 한명으로는 감초(甘蕉)라고 부른다.  인도에서 가장 먼저 재배한 것으로 전해지며 열대, 아열대 지방에서 잘 자란다.  품종도 매우 다양해 전 세계 열대 지방에서 수많은 종류의 바나나가 생장하고 있다.  바나나는 당질...
인류의 역사를 만들어준 식량자원 밀 [2021-03-02 09:11]
인류의 주식으로 꼽히는 작물은 단연 쌀과 밀이다.  특히 밀은 서구권에서 가장 중요한 작물로 인류의 음식 문화 자체가 밀과 함께 발달했다고 해도 과언이 아니다.  밀의 원산지는 서아시아 지방으로 알려져 있는데 기독교가 유럽에 전파되면서 유럽까지 재배지역...
단백질 풍부한 원기회복 식품 미꾸라지 [2021-02-08 09:08]
한국인에게 사랑받는 음식 중 추어탕을 빼놓을 수 없다.  미꾸라지를 갈아 넣고 다양한 야채와 향신료를 첨가해 끓여내는 추어탕은 여름내 지친 몸에 활력을 불어 넣는 보양식 중 하나로 각광 받아왔다.  특히 단백질 섭취가 부족한 상태에서 양질의 단백질 공급받...
자양강장 식품의 대표주자 문어 [2021-02-01 09:14]
문어, 낙지는 동양권에서 자양강장에 좋은 식품으로 각광 받아왔다.  더운 여름철 기력이 떨어지면 문어나 낙지를 고아 먹는 방식의 보양식이 전해지고 있을 뿐만 아니라, 쓰러진 소에 낙지를 먹이면 벌떡 일어난다는 이야기가 나올 정도다.   문어는 단백질 ...
수용성 섬유질의 건강효과 무화과 [2021-01-25 18:56]
무화과는 성경에도 자주 언급되는 가장 오래된 과일 중 하나다.  무화과(無花果)라는 이름은 꽃이 없다는 뜻이다.  화낭(花囊)에 꽃이 들어있어 외부에서는 보이지 않기 때문에 이러한 이름이 붙은 것이다.  무화과 열매에는 수용성 섬유질이 매우 풍부하...
소화를 돕고 기침을 완화하는 무 [2021-01-19 09:36]
배추와 함께 김치의 재료로 친숙한 야채가 바로 무다.  무는 지중해가 원산지로 알려져 있는데, 매우 종류가 다양해 전세계적으로 다양한 종류의 무가 분포하고 있다.  우리나라에서는 재래종인 조선무와 단무지를 담글 때 쓰는 왜무가 가장 많이 재배된다.  ...
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