습관적으로 잠을 자지 못하거나 밤 중에 깨어나 다시 잠들지 못할 때 우리는 이를 불면증이라고 부른다.

불면증은 정신적인 상태가 큰 영향을 미치지만 간혹 약물이나 카페인, 영양부족 등으로 유발되기도 한다.

또 만성적 불면증은 심각한 질환의 징후가 되므로 한번쯤 병원 진료를 받는 것이 좋다.

불면증을 위한 영양소와 적절한 생활습관에 대해 알아보기로 하자.

스트레스 유발하는 불면증

습관적으로 잠을 자지 못하는 것을 불면증이라고 부른다.

만약 한 달 정도 장기간동안 밤에 잠을 자지 못한다면 만성 불면증이라고 보는 것이 맞다.

불면증은 밤중에 아예 잠을 자지 못하는 경우와 밤에 잠이 깬 후 다시 잠들지 못하는 증상으로 구분된다.

일시적 불면증의 경우 건강에 큰 지장을 주는 것은 아니지만 당사자에게는 크게 스트레스를 주고 우울증을 초래하기 때문에 적절한 관리가 필요하다.

만성 불면증의 경우는 중증 질환의 징후일 수 있으므로 반드시 병원 진료를 받아보는 것이 좋다.