½Ä¾àó, 6¿ù30ÀÏ ½ÄÇ°°øÀü °³Á¤°í½Ã
½Ä¾àó°¡ 6¿ù30ÀÏ ½ÄÇ°°øÀüÀ» °³Á¤°í½Ã Çß´Ù.
À̹ø °³Á¤°í½Ã¿¡¼ °¡Àå ´«±æÀ» ²ô´Â ºÎºÐÀº °í·ÉÀÚ¿Í ¾ÏȯÀÚÀÇ ±ÕÇü¿µ¾ç°ü¸®¸¦ À§ÇÑ Æ¯¼öÀÇ·á¿ëµµ½ÄÇ°, ÀÏ¸í ¸ÞµðÄà Ǫµå°¡ ½Å¼³µÇ¾ú´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
±×µ¿¾È ¾÷°è¿¡¼´Â °í·ÉÀÚ¿ë¿Í ¾ÏȯÀÚ¿ë ¸ÞµðÄà ǪµåÀÇ Çʿ伺À» ¿ª¼³ÇØ¿Ô°í, °ü·Ã ½ÃÀåÀÌ °³¸·µÉ °æ¿ì »ó´çÇÑ ¹ÝÇâÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ¿¹ÃøÇØ¿Ô´Ù.
À̹ø ½ÄÇ°°øÁ¤ÀÇ °³Á¤ °í½Ã´Â °í·ÉÀÚ ¹× ¾ÏȯÀÚ¿ë ¸ÞµðÄà Ǫµå ½ÃÀåÀÇ ½ÃÀÛÀ» ¾Ë¸®´Â Àǹ̸¦ Áö´Ñ´Ù´Â Çؼ®ÀÌ´Ù.
¶Ç ÇâÈÄ °ü·Ã ½ÃÀåÀÇ ¼ºÀå¼¼µµ °¡Æĸ¦ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÇ°í ÀÖ´Ù.
°í·ÉÀÚ¿ë ¿µ¾çÁ¶Á¦½ÄÇ° ½Å¼³
À̹ø¿¡ ½Å¼³µÈ °í·ÉÀÚ¿ë ¿µ¾çÁ¶Á¦½ÄÇ°Àº ¡ã65¼¼ ÀÌ»óÀÇ °í·ÉÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ¸ç ¡ã°í·ÉÀÚ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô Á¶Á¤ÇÏ°í ¹èÇÕÇÒ °Í ¡ã¾×»ó¡¤°Ö ÇüÅÂ, ȤÀº ¹°À̳ª À½½Ä°ú È¥ÇÕÇÏ¿© ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÐ¸»¡¤°ú¸³ ÇüÅ·Π°¡°øÇÒ °ÍÀ» Á¶°ÇÀ¸·Î ÇÑ´Ù.
¶Ç 1 §¢(g) ´ç ¿·®ÀÌ 1 kcal ÀÌ»óÀÌ µÇµµ·Ï Á¦Á¶ÇÏ¿©¾ß Çϸç, Èñ¼® ¶Ç´Â È¥ÇÕÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì Á¦Á¶»ç°¡ Á¦½ÃÇÑ ¼·Ãë¹æ¹ýÀ» ¹Ý¿µÇÑ ±âÁØÀ» Àû¿ëÇÑ´Ù.
ÀϹÝÀûÀÎ ±Ô°ÝÀº [Ç¥1]°ú °°°í, Á¦Ç° 1,000 kcal ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·®Àº [Ç¥2]¸¦ ÂüÁ¶ÇÏ¸é µÈ´Ù.