ÀÌ¹Ì ½ºÅ׵𼿷¯·Î ÀÚ¸® ÀâÀ¸¸é¼ °¡Àå Ä£¼÷ÇÑ °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈ÷´Â ¿À¸Þ°¡-3.
Ä£¼÷ÇÑ ¸¸Å ½Ä»óÇÏ°í ³Ê¹« ÀϹÝÈµÈ ¼ÒÀç¶ó´Â ÁöÀûµµ ³ª¿ÀÁö¸¸ ¿ÃÇØ´Â ±×·± À̾߱Ⱑ Àá½Ã °¡¶ó¾ÉÀ» µíÇÏ´Ù.
Áß¼ºÁöÁú °³¼±, Ç÷Çà°³¼±À¸·Î ÇÑÁ¤µÇ¾î ÀÖ´ø ¿À¸Þ°¡-3ÀÇ ±â´É¼º¿¡ ±â¾ï·Â °³¼±°ú ´« °Ç° ±â´ÉÀÌ Ãß°¡µÇ¾ú±â ¶§¹®.
°³º°ÀÎÁ¤À» ÅëÇØ Ãß°¡µÈ ±â´É¼ºÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸ 13°³ ¾÷¼Ò°¡ µ¿½Ã¿¡ °³º°ÀÎÁ¤À» ¹Þ¾Ò±â ¶§¹®¿¡ »ç½Ç»ó °í½ÃµÈ °ÍÀ̳ª ´Ù¸§¾ø´Ù´Â Çؼ®ÀÌ ³ª¿Â´Ù.
±âÁ¸ ¼ÒÀ縦 ÀçÇؼ®ÇÏ´Â ¸®¼Ò½ÌÀÌ ´ë¼¼·Î ¶°¿À¸¥ ¿ÃÇØ.
¿À¸Þ°¡-3´Â ´«(ÙÍ)À¸·Î Àç¹Ì¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ»±î?
´«, ±â¾ï·Â ±â´É Ãß°¡
ÇöÀç±îÁö ¿À¸Þ°¡-3, Áï ¡®EPA ¹× DHA ÇÔÀ¯ À¯Áö¡¯·Î °³º°ÀÎÁ¤À» ¹ÞÀº ¾÷¼Ò´Â ÃÑ 13°³.
ÀÎÁ¤¹ÞÀº ±â´É¼ºÀº ´« °Ç°°ú ±â¾ï·Â °³¼± °ü·ÃÇÑ ±â´É¼ºÀÌ´Ù.
¢ßÁ¶ÇâÀ» ºñ·ÔÇÑ 11°³ ¾÷¼Ò°¡ ¡®°ÇÁ¶ÇÑ ´«À» °³¼±ÇÏ¿© ´« °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ½(»ý¸®È°¼º±â´É 2µî±Þ)¡¯ À̶ó´Â ±â´É¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò°í, ¢ß¹ÙÀÌÅØ°ú ¢ßµ¿ÀÏÆÊÅØÀÌ ¡®±â¾ï·Â °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ½(»ý¸®È°¼º±â´É 2µî±Þ)¡¯À̶ó´Â ±â´É¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´Ù.
ÀÏÀÏ ¼·Ãë·® ¿ª½Ã ±âÁ¸ 0.5~2g ±¸°£°ú °ÅÀÇ ÀÏÄ¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ¾î¶² ¿ø·á¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ±âÁ¸ ¿À¸Þ°¡-3ÀÇ ±â´É¼ºÀÎ ¡®Ç÷Áß Áß¼ºÁöÁú ¹× Ç÷Çà°³¼±¡¯°ú ÇÔ²² ±â¾ï·ÂÀ̳ª ´« °Ç° ±â´ÉÀ» Ãß°¡·Î Ç¥½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.