´Ù·®ÀÇ ¼¶À¯Áú ¹× Åë°î¹° ¼·Ãë¿Í °¢Á¾ ºñ °¨¿°¼º Áúȯ À§Ç輺 °¨¼ÒÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ¸íÈ®È÷ ÀÔÁõÇÑ »õ·Î¿î Á¶»ç°á°ú°¡ °ø°³µÆ´Ù.
±¸Ã¼ÀûÀÎ ¼öÄ¡¸¦ Á¦½ÃÇϸé 1ÀÏ ¼¶À¯Áú ¼·Ãë·®À» 8g ´Ã¸± ¶§¸¶´Ù ÃÑ »ç¸Á·ü »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀ庴, 2Çü ´ç´¢º´ ¹× Á÷Àå°áÀå¾Ï µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§Ç輺ÀÌ 5~27% °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù´Â ÀǹÌÀÌ´Ù.
´ºÁú·£µå ¿ÀŸ°í´ëÇÐ ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ ¾Øµå·ù ·¹À̳îÁî ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº ÀÇÇÐÀú³Î ¡®¶õ¼Â¡¯ò¼(The Lancet) ¿Â¶óÀÎÆÇ¿¡ 10ÀÏ °ÔÀçÇÑ º¸°í¼¿¡¼ ÀÌ °°ÀÌ ¹àÇû´Ù.
ÀÌ º¸°í¼ÀÇ Á¦¸ñÀº ¡®Åº¼öȹ°ÀÇ Ç°Áú°ú »ç¶÷ °Ç°ÀÇ »ó°ü°ü°è: ÀÏ·ÃÀÇ Ã¼°èÀû ¹®Çå°íÂû ¹× ½ÉÃþºÐ¼®¡¯ÀÌ´Ù.
·¹À̳îÁî ¹Ú»çÆÀÀº Áö³ 40³â °¡±î¿î ±â°£ µ¿¾È ÀÌ·ç¾îÁø 58°ÇÀÇ ÀÓ»ó½ÃÇè ¹× 185°ÇÀÇ ÀüÇ⼺ ½ÉÃþºÐ¼® ¿¬±¸»ç·Êµé·ÎºÎÅÍ ÀڷḦ È®º¸ÇØ ¸é¹ÐÇÑ ºÐ¼®ÀÛ¾÷À» ÁøÇàÇß¾ú´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸»ç·ÊµéÀº ¼¶À¯Áú°ú Åë°î¹°, Ç÷´çÁö¼ö ¹× Ç÷´çºÎÇÏÁö¼ö µîÀÇ ¿ªÇÒÀ» ±Ô¸íÇÏ´Â µ¥ ÁÖ¾ÈÁ¡ÀÌ µÎ¾îÁø °¡¿îµ¥ ¼¼°è °¢±¹¿¡¼ ÁøÇàµÈ ÄÉÀ̽ºµéÀ̾ú´Ù.
±× °á°ú °¡Àå ¸¹Àº ¾çÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀÇ °æ¿ì °¡Àå ÀûÀº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ì°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ ÃÑ »ç¸Á·ü, ±×¸®°í °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ, ³úÁ¹Áß, 2Çü ´ç´¢º´ ¹× Á÷Àå°áÀå¾ÏÀÌ ¹ß»ýÇÑ ºñÀ²ÀÌ 15~30% ³·°Ô ³ªÅ¸³µÀ½ÀÌ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù.
·¹À̳îÁî ¹Ú»ç´Â ¡°À̹ø ¿¬±¸°á°ú¿¡ ¹Ì·ç¾î º¼ ¶§ ¼¶À¯Áú ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®°í, Àß Á¤Á¦µÈ °î¹°À» Åë°î¹°·Î ´ëüÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸Àδ١±°í ÇÇ·ÂÇß´Ù.
ÇÏÁö¸¸ À̹ø Á¶»ç°á°ú¸¦ º¸¸é ¿ì¸®´Â ¸ÅÀÏ ÃÖ¼ÒÇÑ 25~29gÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸, ´ëºÎºÐÀÌ 1ÀÏ 20g ÀÌÇϸ¸ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù¸ç °æ°¢½ÉÀ» °íÃë½ÃÄ×´Ù.
±×´Â µÚÀÌ¾î ¡°¼¶À¯Áú ¼·Ãë·®À» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ´ë¾ÈÀ¸·Î Åë°î¹°°ú ä¼Ò·ù, Äá·ù ¹× °úÀÏ ¼·Ãë·®À» ´Ã·Á¾ß ÇÒ °Í¡±À̶ó°í ÁöÀûÇß´Ù.
½ÇÁ¦·Î À̹ø Á¶»ç°á°ú¸¦ º¸¸é ´Ù·®ÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇÑ Á¶»ç´ë»óÀÚ 1,000¸í´ç »ç¸ÁÀÚ ¼ö°¡ ¼Ò·®ÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ì°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ 13¸í Àû°Ô ³ªÅ¸³ °¡¿îµ¥ °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀÌ